Jeder Missbrauch in der Kindheit – egal ob seelisch, körperlich oder sexuell – hinterlässt tiefgreifende Wunden. Ein solches Trauma verändert die Art, wie wir die Welt und uns selbst sehen. Ich weiß, wie dunkel dieser Weg ist. Aber ich weiß auch, dass es einen Ausweg gibt. Ich möchte heute Schritte mit dir teilen, die mir […]

selbstverletzendes und selbstschädigendes verhalten Wir alle haben Strategien, um mit Stress oder Schmerz umzugehen. Doch was passiert, wenn diese Strategien gegen uns selbst gerichtet sind? Oft beginnt es schleichend – mit einer Zigarette mehr, dem riskanten Fahrstil oder dem Griff zum Alkohol. Hinter „riskantem Verhalten“ steckt oft viel mehr als nur Leichtsinn. Es ist ein […]

über den umgang mit emotionalen triggern Wir alle kennen diese Momente: Ein bestimmter Duft in der Luft, und plötzlich stehen wir wieder in der Küche unserer Großmutter. Ein Lied im Radio, und wir fühlen uns wie mit 16 im Sommerurlaub. Erinnerungen können etwas Wunderschönes sein – kleine Zeitkapseln, die uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern. […]

schuld & trauma Nach einem schweren Unfall, einer Gewalterfahrung oder einer Katastrophe bleibt oft nicht „nur“ die Angst. Was viele Betroffene im Stillen quält, sind Gefühle, über die man nur schwer spricht: Schuld und Scham. Vielleicht kennst du diese quälenden Sätze: „Hätte ich doch nur besser aufgepasst.“ oder „Warum habe ich nicht schneller reagiert?“ Obwohl […]

schlaf-wach-störung – 7b2z Es klingt so einfach: „Leg dich hin und schlaf dich mal ordentlich aus.“ Doch für mich ist das Bett kein Ort der Erholung, sondern der Schauplatz meines größten nächtlichen Kampfes. Ich leide unter einer massiven Insomnie, und das Wort „Schlafstörung“ beschreibt kaum die Intensität dessen, was ich erlebe. Das Gedankenkarussell im Hochgeschwindigkeitsmodus […]

Was ist eigentlich ein Assistenzhund? Kurz gesagt: Ein vierbeiniger Lebensretter, Therapeut und bester Freund in einer Person. In meinem Fall ist das Apoll, ein stolzer Mischling aus Labrador und Deutschem Bärenhund. Im April 2026 wird er acht Jahre alt – er ist also offiziell ein „Anfangssenior“, auch wenn er das selbst wahrscheinlich ganz anders sieht. […]

komplexe posttraumatische belästungsstörung – 6b41 tellt euch vor, euer Körper wäre ein Haus, in dem 24 Stunden am Tag die Alarmanlage schrillt. Nicht, weil gerade jemand einbricht, sondern weil das System vor Jahren gelernt hat, dass die Gefahr niemals wirklich vorbei ist. Das ist mein Alltag. Eine dauerhafte, kräftezehrende Alarmbereitschaft. Wenn die Gegenwart plötzlich verschwindet […]

generalisierte angststörung – 6b00 soziale angststörung – 6b04 panikstörung – 6b01 Es gibt einen Prozess, den man von außen oft nicht sieht: Wie das Leben Stück für Stück schrumpft. Heute stehe ich an einem Punkt, an dem ich fast komplett isoliert bin. Mein Zuhause ist mein einziger Schutzraum, und jede Schwelle, die nach draußen führt, […]

emotional instabile persönlichkeitsstörung – 6d10.z störung der impulskontrolle – 6c7z in meinem letzten post habe darüber geschrieben, wie mein gehirn einfach den stecker zieht. aber es gibt auch noch einen anderen teil meines kampfes, der viel schwerer in worte zu fassen ist. ein teil, der sich für außenstehende oft wie pure sebstzerstörung anfühlt – während […]

dissoziative störung – 6b6z Es gibt Momente, in denen die Welt um mich herum einfach verschwindet. Kein lauter Knall, kein Vorwarnlicht – mein Gehirn entscheidet schlichtweg, dass es gerade „zu viel“ ist, und zieht den Stecker. Bei mir wurde eine dissoziative Störung diagnostiziert. Was technisch klingt, fühlt sich im Alltag oft an, als würde ich […]